do oceny

Czytaj posty podwieszone, ułóż sensowną dietę i daj tutaj do oceny, policz btw i zapotrzebowanie kaloryczne :)

[...] A po drugie 68 kg wagi przy 180 cm wzrostu ? Jak kura wyścigowa Mięśnie rozbuduj a nie pokazuj wystające kości. Jak obczaisz tematy z działu odchudzanie/ trening dla poczatkujących to wklej i daj do oceny. Ja i tak radze rozbudowanie mięśni zamiast redukcji, ale poczytac nie zawadzi . Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-08 14:15:42

niestety nikt CI nie ułoży na forum , poczytaj trochę ułóż sam i wstaw do oceny polecam http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

to zapotrzebowanie to lipne masz!! nawet nie napiales jaki masz cel?? masz posty podwieszone czytaj tam i ukladaj diete i daj do oceny

[...] - Lektura. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wrzuć zrzuty ekranu do oceny.

Tak naprawdę push/pull to tylko PODZIAŁ, na którym będziesz dopiero budował swój program treningowy.Jeśli chcesz rzeczowej pomocy, to wklej cały plan do oceny.

poczytaj podwieszone posty. wyciągnij wnioski, ułóż dietę - daj do oceny a na pewno ktoś Ci pomoże.

A dlaczego nie normalny tryb jedzenia? Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

proponuje banować takie dziadostwa.. szkoda miejsca na forum..na co to ma być?? jak to do oceny to tylko usłyszysz opierdziel.. jak to miało być śmieszne..to stary..masz bardzo specyficzne poczucie humoru generalnie nędza..

I jest okej. Najlepiej wstaw dietę do oceny z potreningu.pl

Ok ułoże dietę i wstawię do oceny. Kogo zdenerwowałem to przepraszam.

Wiesz... Ta ankieta ma kilka dodatkowych punktów, które pominęłaś. Nikt Ci tutaj nie zaproponuje diety i ćwiczeń nie wiedząc, czy nie masz przeciwwskazań zdrowotnych, kontuzji, alergii ani jak wygląda obecnie Twoje odżywianie (które powinnaś pokazać przez zrzuty zrobione dziennikiem na potreningu.pl). I brakuje zdjęć do oceny.

Powoli zacznij z dieta pierwsze przeczytaj podwieszone tematy wejdz w dziennik ułóż jakas diete i daj do oceny. Powiem ci że tego neida sie nazwac jedzeniem nie wiem jak twoj organizm wyrabia

wiem ze powinienem cwiczyc wszystkie partie miesni skoro wiesz, to czemu tak nie zrobisz? moze i tak nie posluchasz, ale dobrze Ci radze; rozwijaj cale cialo, a potem przyjdzie czas na priorytety rob nogi! uloz plan, daj do oceny. powodzenia

Nikt nic za Ciebie nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny

hyhy :P juz sobie ulozylem i podeslalem Tyce do oceny :P co z tego bedzie to zobaczymy ;] narazie 0 odpowiedzi :) Dziekki za pomoc i checi sog poszedl :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Nic tutaj nie ma do oceny, najlepiej się zarejestrować i napisać w odpowiednim temacie, w szybkich pytaniach się nie da odpowiedzieć, Twój problem wymaga pewnie głębszej analizy

Plan kompletnie zły, za dużo serii jak na Twój staż, wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj, ułóż własny plan i daj go do oceny, układaj w takim stosunku: PON: Klatka + biceps(albo triceps) ŚR: Nogi + barki Piątek: Plecy + triceps(albo biceps)

Przykro mi, ale tutaj nikt nic nie uklada... Albo uloz cos sam i wrzuc do oceny, albo skorzystaj juz z planow znajdujacych sie na forum. zd.r

[...] chlopie wloz w to troche swojej inicjatywy. Poswiec pare godzin/dni na czytaniu roznych postow na temat treningu (chociaz tych podwieszonych), uloz wtedy jakis plan i daj do oceny. W sumie to nawet bys nie musial ukladac, bo tyle jest na forum juz gotowych planow, np tu: http://www.sfd.pl/temat195698/ Zmieniony przez - Brylu w dniu 2006-10-03 [...]